40 Dagen Postpartum Self Care
Gun jezelf de best mogelijke start van je moederschap. Deze cursus helpt je je kraamtijd goed voor te bereiden en leert je wijzes om je fysieke, mentale en emotionele herstel te ondersteunen in de eerste 40 dagen na de geboorte van je kleintje.
2
Het Vierde Trimester
Wat verandert er na de geboorte?
Fysieke Veranderingen
3
Het Gouden Uur
De Tweede Nacht
Borstvoeding
Kolven
4
Kraamzorg
Kraampakket & Kraamlijst
5
De Geboorte van een Moeder
6
Jouw Kraamplan
Kraambezoek
7
Waarom zelfzorg in je kraamtijd?
Fysiek Herstel
Holistic Post Partum Self Care
Rust
Warmte
Voeding
Hulp Vragen
Bewust Zijn
Rituelen
Handout Post Partum Zelfzorg
8
Weer fit na je bevalling
Herstel van het Bekkengebied
Bekkenbodem Post-Partum-Plan
Diastasis Recti
Het nut van Postnatale Yoga
9
Diastase Zelf-Check
Post Partum Bekkenbodemoefening
Postnatale Yoga
Korte Ademmeditatie voor Moeders
Nadi Shodana - Ademhalingsoefening voor een kalme geest
Begeleide Ontspanning met Positieve Affirmaties voor Moeders
10
Post Partum Essentials
Wasbare Luiers
Boeken, Podcasts en Kijktips
Hulp Nodig? Ons Pre-en Postpartum Support Netwerk is er voor je
11
Praktische Downloads
Kraamplan - Invulversie
Voorbeeld Kraamplan/Kraambrief voor de Kraamzorg
Printable Post Partum Zelfzorg
Receptenboek 'Nourishing Newborn Mothers'
12
Post Partum Behandelingen
Workshops en lessen bij Studio Vandaan
Zwangerschapsyoga - Korte impressie van onze live lessen in Utrecht
Zwangerschapsyogaretraite in Drenthe
Mama Mini-Retraite in de Betuwe