Cursus Inhoud

Ontspannen Zwanger & Bevallen - Full Course

  • 2
    Week 1: De Basis van Zwangerschapsyoga #1
  • 3
    Week 2: De Basis van Zwangerschapsyoga #2
    • Basis Zwangerschapsyoga - Staande Houdingen
    • Een Goede Staande houding
    • Zwangerschapsyoga Basisles #2
  • 4
    What's next?
    • Boeken & Leestips
    • Mijn Persoonlijke keuzes (Holistische verloskunde, Haptonomie, Natuurlijke Kraamzorg)
  • 5
    Week 3 - Het Bekkengebied
    • Het Bekkengebied
    • Zwangerschapsyoga voor het Bekkengebied
    • Bekkenbodem yoga mini-les
  • 6
    Week 4 - Ruimte Maken
    • Ruimte voor Buik & Baby
    • Ruimte in je Buik: Korte oefening voor tussendoor
    • Zwangerschapsyoga voor Ruimte & Ontspanning
  • 7
    Week 5 - Zelfmassage
    • Zelfmassage tijdens je Zwangerschap
    • Zwangerschapsyoga & Zelfmassage
  • 8
    Week 6 - Ontspannen Nek & Schouders
    • Ontspannen Schouders & Nek
    • Zwangerschapsyoga voor Schouders & Nek
  • 9
    Week 7: Een Soepele Rug
    • Een Soepele Rug
    • Zwangerschapsyoga voor je Rug
  • 10
    Week 8 Mindfulness, Meditatie & Yoga
    • Mindfulness, Meditatie & Ontspanning
    • Oefening #1 -Drie Minuten Ademruimte
    • Oef#2: Korte Ademmeditatie incl. Gouden Draad Ademhaling
    • Oef#3: Mindful Yoga & Meditatie
    • Oef#4: Geleide Bodyscan - Op reis door het lichaam
  • 11
    Week 9 : Omgaan met Emoties
    • De Emotionele Achtbaan
    • Nadi Shodhana - De wisselende neusademhaling
    • De Wolkenmeditatie
    • Zwangerschapsyoga voor Emotionele Balans
    • Eindontspanning met positieve affirmaties
  • 12
    Week 10: Zwangerschapsyoga voor in de Ochtend & Avond
    • Zwangerschapsyoga in de Ochtend & Avond
    • Zwangerschapsyoga voor de Ochtend
    • Zwangerschapsyoga voor de Avond
  • 13
    Week 11: Zelfcompassie & Ontspanning
    • Zelfcompassie tijdens je zwangerschap
    • Zelfcompassie Yogales incl. Metta Meditatie
    • Begeleide Diepe Ontspanning
    • Compassievol omgaan met angst voor je bevalling
  • 14
    Geboortevoorbereiding!
    • Waarom geboortevoorbereiding?
    • Het Geboorteplan
    • Het Geboorteproces
    • Fase 1 - De Ontsluitingsfase
    • Fase 2 - De Persfase
    • Fase 3: De Nageboorte
    • Zwangerschapsyoga tijdens de Bevalling
  • 15
    Week 12 Geboortevoorbereiding Les I - Ademhaling tijdens de Geboorte
    • Ademhaling tijdens de Geboorte
    • Geboorteademhaling #1 - Ontspanning tijdens de Geboorte: Gouden Draad Variaties & Geluid
    • Geboorteademhaling# 2 - Hoe pers je mee met een wee? De Ballonblaas- en de Kaarsjesademhaling
  • 16
    Week 13 : Geboortevoorbereiding Les II - Yoga tijdens de Geboorte
    • Hoe ondersteunt yoga je bevalling?
    • Yoga tijdens de ontsluitingsfase
    • Yoga tijdens de Persfase
    • Geboortevoorbereiding II - Yoga tijdens de Geboorte
  • 17
    Week 14 Geboortevoorbereiding Les III - Samen Bevallen
    • Jouw Bevalteam
    • De Rol van je (beval)partner
    • Samen Bevallen: Yoga, Ademhaling, Bevalhoudingen & Massage
    • Partnermassage
    • Begeleide Ontspanning
  • 18
    Wat heb je geleerd?
    • Wat heb je geleerd over ontspannen bevallen? - Quiz
  • 19
    There is more!
    • De Badbevalling
    • Stuitligging
    • Beslissen met BRAINS & Bevalrechten
    • PS. Mijn Bevalverhaal
  • 20
    Week 15: Na je bevalling
    • De Geboorte van een Moeder
    • Borstvoeding, Kolven & Wasbare Luiers
    • Korte Ademmeditatie voor Moeders
    • Postnatale Yoga voor schouders & nek
    • Begeleide Ontspanning met Positieve Affirmaties voor Moeders
    • Meer postnatale Yoga?
  • 21
    Free Resources
    • Zwangerschapsyoga Handout 2021 Compact
    • Free Resources
    • Zin in meer? Boekentips, artikelen, video & podcasts
    • Hulp nodig? > Ons Pre- en Postpartum Support Nertwerk
  • 22
    Join us Live!
    • Live Workshops & Retraites bij Studio Vandaan
    • Zwangerschapsyoga Dagretraite in de Betuwe
    • Zwangerschapsyoga-Weekendretraite in Drenthe
  • 23
    Verder met Yoga Na je Bevalling?
    • Het Hoe en Waarom van Postnatale Yoga (Yoga NA je bevalling)
    • Online Postnatale Yoga - Opties
  • 24
    Bedankt!
    • Bedankt!